أفضل توقيت لتناول القهوة يعزز مزاجك ويزيد سعادتك.. هل جربته اليوم؟

توقيت تناول أول كوب قهوة في الصباح يؤثر بشكل كبير على الاستفادة القصوى من فوائدها الصحية، خاصة فيما يتعلق بالشعور بالسعادة وتقوية القلب. تنبع أهمية اختيار الوقت المناسب من الطريقة التي يؤثر بها الكافيين على مستقبلات الأدينوزين في المخ، ما يمنع النعاس ويعزز اليقظة بشكل فعّال.

توقيت تناول القهوة الصباحية وأثرها على الشعور بالسعادة والجهاز العصبي

تناول القهوة في ساعات الصباح الأولى يعزز الشعور بالسعادة وينعش الذهن، إذ تتداخل مكونات القهوة مع نظام استجابة الجسم للتوتر من خلال تنظيم الكورتيزول، الهرمون المسؤول عن اليقظة. الدراسات تشير إلى أن شرب القهوة مباشرة بعد الاستيقاظ قد يؤدي إلى ارتفاع غير ضروري في مستويات الكورتيزول، مما قد يقلل من فعالية الكافيين مع الوقت، بينما التوقيت المناسب بين 9:30 و11:30 صباحًا يجعل للكافيين تأثيرًا أقوى وأطول على الجسم مع تقليل التوتر. هذا التوقيت أيضًا يمنح الدماغ فرصة للاستيقاظ طبيعيًا قبل أن يتدخل الكافيين لتعزيز اليقظة، مما يسمح بتحسين المزاج والحفاظ على توازن الإيقاعات اليومية.

العلاقة بين القهوة الصباحية وفوائدها الوقائية على القلب والأوعية الدموية

يرتبط شرب القهوة في الصباح بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية؛ حيث تظهر الأبحاث أن التزامن مع الإيقاع الحيوي للجسم يعزز الفوائد الوقائية للقلب. تناول القهوة في هذا التوقيت يقلل من خطر الوفاة بسبب أمراض القلب بنسبة تصل إلى 31%، مقارنة بغير المعتادين على شرب القهوة. بالإضافة إلى ذلك، تحمي القهوة من الالتهابات المزمنة التي تسهم في تطور أمراض القلب، كما تساعد على تحسين الدورة الدموية وتقليل عوامل الخطر المرتبطة بأمراض القلب. ولهذا السبب، يعتبر استهلاك القهوة في الصباح وسيلة فعّالة لدعم صحة القلب وتحسين جودة الحياة.

القهوة ودورها في الوقاية من الاضطرابات العصبية وتحسين الصحة النفسية

القهوة ليست مفيدة فقط للقلب، بل تلعب دورًا مهمًا في الوقاية من الاضطرابات العصبية التنكسية مثل مرض باركنسون والزهايمر. تُشير الدراسات إلى أن تناول الكافيين بانتظام مرتبط بانخفاض ملحوظ في خطر الإصابة بهذه الأمراض، كما يمكن أن يبطئ من تقدمها، وذلك من خلال تأثيراته الوقائية على الخلايا العصبية. فضلًا عن ذلك، ترتبط القهوة بانخفاض خطر الاكتئاب وتحسين المزاج، الأمر الذي يجعلها مشروبًا ذا أهمية كبيرة للصحة النفسية. لذلك، يُنصح بالاهتمام بتوقيت تناول القهوة للحصول على أقصى استفادة ممكنة لفوائدها العصبية والنفسية.

• ينصح بالانتظار حتى انخفاض مستويات الكورتيزول الطبيعي لتناول القهوة بين 9:30 و11:30 صباحًا
• الابتعاد عن تناول القهوة في وقت متأخر من اليوم لتجنب تأثيرها السلبي على النوم
• الاهتمام بكمية القهوة التي يتم استهلاكها يوميًا لتحقيق فوائد صحية متوازنة