أفضل توقيت لتناول القهوة يقلل من مخاطر الوفاة.. هل تعرف متى؟

أفضل وقت لتناول القهوة لتقليل خطر الوفاة هو موضوع أظهرته أحدث الدراسات العلمية التي بينت أن استهلاك القهوة في الصباح يرتبط بانخفاض في نسبة الوفيات مقارنة بعدم شربها. هذه النتائج تبرز أهمية توقيت تناول القهوة اليومي وتأثيره الإيجابي على الصحة العامة، خاصة عند اختيار الصباح فترة مثالية للاستفادة من فوائدها الصحية.

أفضل وقت لتناول القهوة لتقليل خطر الوفاة وأثر توقيت الاستهلاك

الدراسة المنشورة في “الدورية الأوروبية لأمراض القلب” أكدت أن توقيت تناول القهوة يؤثر بشكل كبير على الجسم، بحيث أن تناول القهوة في الصباح يوفر فوائد صحية أقوى مقارنة بتوزيع الاستهلاك طوال اليوم. هذا البحث تميز برصد نمطين أساسيين لشرب القهوة، الأول يرتكز على شربها قبل منتصف النهار، أما الثاني فهي عادة شرب القهوة موزعة طوال اليوم بشكل غير محدد، مع وجود اختلاف ملحوظ في معدلات الوفاة بينهما.

تحليل دراسة جامعة تولين الأمريكية حول أفضل وقت لتناول القهوة لتقليل خطر الوفاة

أجرى فريق من جامعة تولين الأمريكية دراسة على أكثر من 40 ألف شخص بالغ في الولايات المتحدة، تم فيها متابعة المشاركين لحوالي عشر سنوات. كان 36% من المشاركين يشربون القهوة في الصباح فقط، بينما 14% منهم يستهلكون القهوة على مدار اليوم. خلال فترة الدراسة، توفي حوالي 4295 مشاركًا، وأظهرت النتائج أن الذين يشربون القهوة صباحًا كانوا أقل عرضة للوفاة بنسبة تصل إلى 16% مقارنةً بأولئك الذين لا يشربون القهوة نهائيًا، مما يؤكد وجود علاقة بين توقيت تناول القهوة وانخفاض خطر الوفاة.

فوائد شرب القهوة في الصباح وكيفية تحقيق أقصى استفادة منها

تناول القهوة في الصباح يعزز الصحة بطرق متعددة، حيث يوفر للجسم دفعة من النشاط والطاقة، ويساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والوفاة المبكرة. وللاستفادة المثلى من أفضل وقت لتناول القهوة لتقليل خطر الوفاة، يمكن اتباع بعض النقاط المهمة:

• الاحتساء بعد الاستيقاظ مباشرة، خاصة قبل منتصف النهار
• تجنب شرب القهوة في أوقات متأخرة من اليوم لتقليل تأثير الكافيين على النوم
• الموازنة بين كمية القهوة وجودتها لضمان الفوائد الصحية

تشير الدراسة إلى أن اختيار أفضل وقت لتناول القهوة لتقليل خطر الوفاة يكون بشربها صباحًا، إذ يعزز ذلك وظائف القلب ويحسن من جودة الصحة العامة، مع تقليل احتمالية التعرض للأمراض المزمنة التي قد تؤدي للوفاة المبكرة. ابتداء يومك بفنجان قهوة في الصباح يمثل خيارًا صحيًا مدعومًا بالبحث العلمي، يجنبك العديد من المخاطر الصحية التي ترتبط بالعادات الغذائية المتفرقة طوال اليوم، لينعكس ذلك إيجابًا على طول العمر وجودته.