احذر 9 أطعمة تسبب حب الشباب.. تعرف على كيفية تقليلها فوراً

9 أطعمة تسبب حب الشباب يجب تقليلها لتفادي تفاقم المشكلة التي يعاني منها كثير من الأشخاص، فحب الشباب لا يقتصر على الوجه فقط، بل يظهر أيضًا على مناطق متعددة مثل الظهر والكتفين والصدر والجبهة، نظرًا لتواجد كثيف الغدد الدهنية في هذه المناطق؛ ويحدث حب الشباب نتيجة عوامل متعددة منها الإفراز المفرط للزيوت، انسداد بصيلات الشعر بالأوساخ والزيوت وخلايا الجلد الميتة، بالإضافة إلى العدوى البكتيرية. لهذا، فإن معرفة 9 أطعمة تسبب حب الشباب تعد خطوة مهمة للسيطرة على الحالة.

الأطعمة الحلوة والكربوهيدراتية التي تسبب حب الشباب

من أهم 9 أطعمة تسبب حب الشباب التي يجب الانتباه إليها الأطعمة الغنية بالسكر والكربوهيدرات البسيطة؛ فالسكريات الموجودة في الحلويات والمشروبات الغازية مثل الصودا، وكذلك البسكويت والمعجنات، تزيد من فرص ظهور حب الشباب، إذ يسهم ارتفاع مستوى السكر في الدم في زيادة إنتاج الأنسولين، مما يؤدي بدوره إلى تحفيز الغدد الدهنية لإفراز زيوت زائدة على الجلد، وبالتالي تفاقم الحالة. إلى جانب ذلك، يشكل الخبز الأبيض والأرز الأبيض مثلاً آخر للأطعمة الغنية بالكربوهيدرات التي ترفع هذا الخطر، فهي تسهم في زيادة نسبة الإنسولين بنفس الآلية التي تؤدي إلى ظهور حب الشباب.

منتجات الألبان والمشروبات الكحولية كعوامل من 9 أطعمة تسبب حب الشباب

أثبتت الدراسات أن الحليب الخالي من الدسم قد يرتبط بزيادة ظهور حب الشباب، على الرغم من عدم معرفة السبب الدقيق لذلك، ولهذا يُفضّل التخفيف من استهلاك الحليب بجميع أنواعه، خاصة الشعر إلى الإفراط في تناول حليب البقر النقي. بالإضافة لذلك، منتجات الألبان المصنعة مثل الجبن والآيس كريم والزبادي تتبع نفس الاتجاه، إذ قد تُسبب تفاقم حب الشباب. أما المشروبات الكحولية، فتزيد من خطر الإصابة بحب الشباب، فضلاً عن كونها تؤدي إلى تدهور حالة البشرة بشكل عام، خاصة عند الاستهلاك المكثف للمشروبات القوية.

أغذية أخرى من 9 أطعمة تسبب حب الشباب تشمل البيض، الأطعمة الزيتية، والمكسرات

البيض يحتوي على الليوسين الذي بعد معالجته في الجسم يساهم في زيادة نشاط الغدد الدهنية، ما ينتج عنه فائض من الزيوت على سطح الجلد وبالتالي ظهور حب الشباب. وبالنسبة للأطعمة الغنية بالزيوت والدهون، لا تزال الدراسات مستمرة بشأن تأثيرها على حب الشباب، ولكن دراسة أجريت في تايلاند أشارت إلى أن الأطعمة المقلية والدهون الزائدة قد تزيد من تفاقم حب الشباب. أما المكسرات مثل الفول السوداني، الجوز، الصنوبر، واللوز، فهي غنية بأحماض أوميجا 6 التي عند تناولها بكثرة قد تربط بزيادة فرصة ظهور حب الشباب رغم فوائدها الغذائية، لذا يُنصح بالاعتدال في استهلاكها.

كيف تقلل من ظهور حب الشباب عبر اختيار الأطعمة المناسبة

بعد عرض أهم 9 أطعمة تسبب حب الشباب، بات من الضروري معرفة الأطعمة التي تسهم في تقليل المشكلة وتحسين صحة البشرة، حيث يجب الحفاظ على تناول الطعام بشكل معتدل والتركيز على الأطعمة التي يحتوي بعضها على مواد طبيعية تساهم في تقليل حب الشباب، ومنها:

• الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات، التي تساعد في تنقية البشرة من الداخل
• الأسماك والأفوكادو، الغنية بالدهون الصحية أوميجا 3 التي تقلل الالتهابات الجلدية
• مصادر البروتين الصحية كالأسماك التي تدعم تجدد خلايا الجلد بشكل أفضل

يتبين أن السيطرة على حب الشباب تبدأ من خلال فهم 9 أطعمة تسبب حب الشباب وتجنب الإفراط في تناولها، مع انتقاء الأطعمة الصحية التي تساعد في تقليل الإفرازات الدهنية المسببة للطفح الجلدي. لا بد من إتباع نظام غذائي متوازن ومراعاة عوامل النظافة اليومية لعلاج وتخفيف آثار حب الشباب بشكل ملحوظ.