اكتشف اليوم.. 5 مصادر طبيعية لتعزيز الكولاجين وفوائده لصحة القلب والشرايين

الكولاجين أحد البروتينات الحيوية التي تلعب دورًا أساسيًا في دعم صحة القلب والشرايين؛ فهو يشكل جزءًا رئيسيًا من الأنسجة، العضلات، الأربطة، وأيضًا جدران الأوعية الدموية، مما يعزز مرونتها وقوتها. يوضح أخصائي القلب والأوعية الدموية، الدكتور عماد الدين فتحية، أن نقص الكولاجين قد يؤدي إلى تصلب الشرايين ويزيد احتمال حدوث الجلطات أو السكتات الدماغية. تناول الكولاجين بصورة منتظمة يساهم في تحسين وظائف القلب وتقليل المخاطر المرتبطة بالأوعية الدموية.

أهمية الكولاجين لصحة القلب والشرايين وارتباطه بتصلب الشرايين

الكولاجين هو مكون أساسي في تركيب الأوعية الدموية، خاصة شرايين القلب، حيث يمنحها الصلابة والمرونة اللازمة لتعمل بكفاءة في ضخ الدم. عند نقص هذا البروتين، تبدأ جدران الشرايين بفقدان مرونتها، مما ييسر تراكم الترسبات الدهنية وتصلب الشرايين؛ وهي حالة تزيد من خطر الانسداد والجلطات. يعرض نقص الكولاجين الأوعية الدموية لضغط إضافي، مما قد يؤثر سلبًا على وظيفة القلب ويسبب مشاكل صحية خطيرة. تعكس الدراسات الحديثة أن دعم الجسم بحصص يومية من الكولاجين يساهم بشكل كبير في الحماية من هذه المضاعفات.

الفوائد المثبتة لتناول الكولاجين يوميًا وتأثيره على مستويات الكوليسترول

أثبتت أبحاث طبية حديثة أن تناول 16 جرامًا من الكولاجين يوميًا يشكل حاجزًا وقائيًا يقلل من خطر تصلب الشرايين بنسبة تتراوح بين 25 إلى 30%، كما يعزز الكولاجين زيادة مستويات الكوليسترول الجيد (HDL) بنسبة 6%، ما يساهم في تنقية الشرايين من الدهون الضارة ويحافظ على مرونتها. تدعم هذه التأثيرات الوقائية وقاية القلب من الأزمات الصحية المحتملة، مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية، وتحسن من جودة حياة الأفراد بشكل عام.

أفضل 5 مصادر طبيعية لتعزيز نسبة الكولاجين في الجسم بقوة

للحفاظ على صحة القلب والشرايين من خلال تعزيز نسبة الكولاجين، يُنصح بالإكثار من تناول عدد من الأطعمة الطبيعية التي ترفع من إنتاج هذا البروتين الحيوي، منها:

• عظام اللحوم والشوربات المصنوعة منها، لما تحتويه من الجيلاتين الغني بالكولاجين
• الأسماك وزيت السمك، لاحتوائها على أحماض أوميغا-3 التي تحفز إنتاج الكولاجين
• خضروات مثل السبانخ والكرنب، الغنية بمضادات الأكسدة الضرورية لدعم الأنسجة
• الفواكه الحمضية، التي تزود الجسم بفيتامين سي الضروري لتكوين الكولاجين
• المكسرات والبذور، لما تحتويه من الزنك والنحاس المهمين في تصنيع الكولاجين

اتباع نظام غذائي غني بهذه المصادر يعزز من تخليق الكولاجين في الجسم، مما يرفع من جودة الأنسجة الداعمة للقلب ويساهم في الوقاية من أمراض الأوعية الدموية.

تأثير الكولاجين يتعدى مجرد دعم الأنسجة؛ فهو أحد العوامل الحيوية لتحسين مرونة الأوعية الدموية والحفاظ على صحة القلب بشكل عام، ولذا يعد الاهتمام بتعزيز مستوياته من الخطوات الجوهرية للحفاظ على صحة القلب والشرايين واستمرار أدائها بكفاءة.