انتبه من تناول الشاي بالحليب يوميًا، فقد تواجه 4 تأثيرات صحية مفاجئة

يعد شرب الشاي باللبن تجربة محببة لدى كثير من الناس في أنحاء العالم، لكن من المهم أن ندرك أن هناك بعض التأثيرات التي قد تحملها هذه العادة الصحية. يعشق البعض هذه المشروبات لمذاقها الغني والساحر، إلا أن بعض الدراسات تشير إلى أن إضافة اللبن إلى الشاي قد تؤدي إلى زيادة مستوى حموضة الجسم، وربما تؤثر على امتصاص العناصر الغذائية التي نحتاجها بشكل يومي للعيش بصحة جيدة.

كيف يؤثر شرب الشاي باللبن على النوم؟

الكافيين الموجود في الشاي الأسود، وهو النوع الأكثر شيوعًا لإعداد الشاي باللبن، يمكن أن يكون له تأثير على دورة النوم. تناول هذا المشروب في وقت متأخر من اليوم قد يؤدي إلى صعوبة في النوم أو حتى الأرق. حيث أن الكافيين يزيد من اليقظة ويرفع من مستوى الطاقة، لذا قد يكون من المفضل تناول الشاي باللبن في أوقات مبكرة لتجنب أي اضطرابات محتملة في النوم.

تأثير الشاي باللبن على امتصاص العناصر الغذائية

تناول الشاي باللبن قد يكون له تأثير سلبي على امتصاص بعض العناصر الغذائية المهمة. حيث أظهرت بعض الأبحاث أن الكالسيوم الموجود في اللبن قد يتفاعل مع المركبات البوليفينولية في الشاي، مما قد يقلل من قدرة الجسم على امتصاص الحديد. لذلك، من المهم للذين يعتمدون على نظام غذائي غني بالشاي أن يكونوا على دراية بإمكان حدوث نقص في الحديد والزنك.

هل يسبب الشاي باللبن مشاكل هضمية؟

بالإضافة إلى مشاكل امتصاص العناصر الغذائية، فإن بعض الأشخاص قد يعانون من مشاكل في الهضم عند شرب الشاي باللبن. يمكن أن يؤدي تواجد الثيوفيلين، وهو مركب آخر موجود في الشاي، إلى الإمساك. هذا المركب يؤثر على الأمعاء وقد يبطئ عملية الهضم، مما يجعل بعض الأشخاص يشعرون بالانتفاخ أو عدم الراحة.

كيف يمكن تقليل التأثيرات السلبية؟

إليك بعض النصائح لتفادي الآثار الجانبية المحتملة لشرب الشاي باللبن:

• تجنب إضافة كميات كبيرة من السكر
• اختر نوع اللبن الذي يحتوي على نسبة أقل من الدهون لخفض الحموضة
• تناول الشاي باللبن في الأوقات المبكرة من اليوم لتجنب اضطرابات النوم
• احرص على تناول أطعمة غنية بالحديد لتعويض النقص المحتمل

في النهاية، بينما يُعتبر شرب الشاي باللبن من العادات اللذيذة والمحببة، إلا أن من المهم أن نكون على دراية بالتأثيرات المحتملة التي يمكن أن تحملها هذه العادة. من خلال إدراك هذه النقاط والنصائح المذكورة، يمكن التمتع بالمشروب الشهي بشكل صحي ودون قلق.