تناول بذور محددة يوميًا يساعد على ضبط مستويات السكر في الدم وتحسين صحة العظام وتعزيز وظائف الأمعاء بفعالية ملحوظة، إذ تحظى هذه البذور بخواص طبيعية تدعم التوازن الداخلي للجسم وتعزز النشاط الحيوي بفضل تركيبها الغني بالعناصر الغذائية.
بذور الشيا ودورها في ضبط مستويات السكر في الدم وتعزيز الطاقة
تابع أيضاً سون هيونج مين يُفاجئ الجماهير بإعلان وداعه لتوتنهام بعد عقد من التميز – ما مستقبل النجم الكوري؟
تُعتبر بذور الشيا من الخيارات الغذائية القيمة لاحتوائها على كمية عالية من الألياف القابلة للذوبان وأحماض أوميغا-3 الدهنية، مما يسهم في تحسين النشاط والطاقة بشكل عام، كما تدعم صحة القلب والأوعية الدموية، وتساعد على استقرار مستويات السكر في الدم؛ خاصة عند تناولها في الصباح بعد نقعها جيدًا لمدة لا تقل عن 30 دقيقة أو طوال الليل، كما تقلل من الشعور بالجوع بشكل طبيعي مما يعزز التحكم في الوزن.
بذور الكتان وتأثيرها على التوازن الهرموني وصحة الأمعاء
تتميز بذور الكتان بدورها الفعّال في التوازن الهرموني، وذلك لاحتوائها على مركبات الليغنان النباتية التي تعمل على تنظيم مستويات هرمون الإستروجين، كما تخفف من الالتهابات داخل الأمعاء؛ ما يجعلها خيارًا مناسبًا للنساء اللاتي يعانين من اضطرابات هرمونية، ويفضل تناولها مطحونةً لزيادة الفعالية والامتصاص، ويمكن إدخالها في الوجبات اليومية من خلال إضافتها إلى الزبادي أو المخبوزات.
فوائد بذور اليقطين والسمسم والشمر في دعم النوم، العظام والهضم
تحمل بذور اليقطين فوائد مهمة في تحسين جودة النوم بفضل احتوائها على المغنيسيوم والتربتوفان، وهما عنصران أساسيان في تحفيز إنتاج هرمون الميلاتونين الذي ينظم دورات النوم، ويُنصح بتناول كمية قليلة منها مساءً للمساعدة على الاسترخاء والنوم العميق.
أما بذور السمسم، فهي مصدر غني بالكالسيوم والزنك والسيسامين، وهي عناصر تلعب دورًا رئيسيًا في تقوية العظام وزيادة كثافتها، خاصة مع تقدم العمر، مما يجعلها من المكملات الطبيعية للحفاظ على صحة العظام لفترات طويلة.
وفيما يخص بذور الشمر، فهي معروفة بخصائصها التقليدية في علاج مشاكل الهضم مثل الانتفاخ والتقلصات، يعود ذلك إلى احتوائها على مركب الأنيثول الذي يعمل على تهدئة عضلات الأمعاء، ويمكن تناولها مباشرةً أو شربها كشاي بعد الوجبات لتقليل الانتفاخ وتعزيز عملية الهضم.
- نقع بذور الشيا لمدة 30 دقيقة أو طوال الليل قبل تناولها صباحًا
- تناول بذور الكتان مطحونة مع الزبادي أو المخبوزات لتعزيز الامتصاص
- تناول كمية صغيرة من بذور اليقطين في المساء لتحسين جودة النوم
- إدخال بذور السمسم في النظام الغذائي للحفاظ على صحة وقوة العظام
- شرب شاي الشمر أو تناول بذورها بعد الوجبات لتخفيف مشاكل الهضم
«تغيرات مفاجئة» أسعار الذهب في الأردن اليوم الإثنين 9 يونيو 2025 كنّا على اطلاع كامل
أسعار الأضاحي اليوم الأحد 11 مايو 2025 قبل عيد الأضحى المبارك
سعر الذهب اليوم السبت 31 مايو 2025 بختام تعاملات الصاغة.. تعرف على أحدث سعر لعيار 21
«انخفاض تاريخي»: سعر الذهب العالمي يُسجل أكبر تراجع أسبوعي في الأسواق
أسعار الذهب اليوم الاثنين 28 يوليو 2025 وعيار 21 يشهدان ارتفاع عالمي جديد في الأسواق
مشروع جديد لإنشاء قناة تربط مياه الخليج ببحر العرب لإنعاش الربع الخالي
«مجانا» نتيجة الشهادة الإعدادية الأزهرية 2025 بالاسم.. رابط الموقع الرسمي
سحب السفينة المحترقة بخليج السويس إلى ممر آمن.. تعرف على تفاصيل التدخل البترولي