دراسة جديدة تؤكد: تناول القهوة صباحاً يعزز الصحة ويقلل احتمالات الأمراض المزمنة

شرب القهوة في الصباح قد يؤثر بشكل إيجابي على طول العمر ويقلل من مخاطر الوفاة، وفق نتائج دراسة حديثة أجريت على آلاف المشاركين كشفت عن علاقة واضحة بين توقيت تناول القهوة والفوائد الصحية المرجوة. تشير البيانات إلى أن الأشخاص الذين يشربون القهوة في الصباح فقط يسجلون انخفاضاً ملحوظاً في معدلات الوفاة مقارنة بمن يمتنعون عن تناولها أو يشربونها في أوقات أخرى من اليوم.

تأثير شرب القهوة في الصباح على تقليل مخاطر الوفاة بأنواعها

الدراسة العلمية التي أجراها باحثون من جامعتي هارفارد وتولين بينت أن شرب القهوة صباحاً يرتبط بانخفاض بنسبة 16% في خطر الوفاة لأي سبب مقارنة بعدم تناول القهوة إطلاقاً، وهو ما يؤكد أهمية توقيت استهلاك القهوة في تحقيق هذه الفوائد الصحية. كما لوحظ أن شاربي القهوة الصباحية يتمتعون بانخفاض أكبر يصل إلى 31% في مخاطر الوفاة الناجمة عن أمراض القلب، مما يشير إلى دور واضح للقهوة في دعم صحة القلب والأوعية الدموية عند تناولها خلال ساعات الصباح. في المقابل، لم تظهر النتائج أي انخفاض مماثل لدى أولئك الذين يتناولون القهوة في أوقات متفرقة خلال اليوم، مما يبرز تركيز الفائدة على شرب القهوة في الصباح فقط.

العوامل الصحية وراء فوائد شرب القهوة الصباحية وتأثيرها على القلب

يحتوي مشروب القهوة على مركبات مضادة للأكسدة والالتهابات، وهي عناصر تسهم بقوة في تحسين صحة الجهاز القلبي الوعائي، كما أوضح الدكتور جون سميث من جامعة هارفارد. وأضاف أن توقيت تناول القهوة يلعب دورًا حيوياً في تعزيز هذه الخصائص، فعندما يشرب الفرد القهوة في الصباح، يستفيد من تأثير هذه المركبات بشكل أمثل في تقليل الضرر التأكسدي والالتهابات المزمنة التي تؤدي إلى أمراض القلب. ومع ذلك، تشدد الدراسة على أن هذه النتائج لا تعني أن شرب القهوة في الصباح هو السبب الوحيد لطول العمر، بل قد يكون مرتبطًا بنمط حياة صحي يأخذه أولئك الذين يفضلون القهوة في هذا التوقيت.

كيفية دمج شرب القهوة في الصباح ضمن نمط حياة صحي

ينصح الباحثون بالاعتدال في تناول القهوة وخصوصاً في ساعات الصباح، حيث تزداد الفوائد الصحية وتقل المخاطر المحتملة، وهذا يتطلب بعض العادات السليمة التي تساعد على تعزيز النتائج الإيجابية، منها:

• تناول كوب واحد إلى ثلاثة أكواب من القهوة يوميًا في الصباح
• تناول القهوة مع وجبة إفطار متوازنة للحفاظ على مستويات طاقة مستقرة
• الابتعاد عن شرب القهوة في وقت متأخر من اليوم لتجنب اضطرابات النوم

تجدر الإشارة إلى أن القهوة تعد أحد أكثر المشروبات استهلاكًا عالميًا، ولا تتوقف فوائدها على محتواها من مضادات الأكسدة فقط، بل تمتد إلى دعم الصحة العامة عند اختيار التوقيت المناسب للاستهلاك. فشرب القهوة في الصباح يعزز التمثيل الغذائي ويساعد في تنشيط الجسم، بالإضافة إلى تقليل فرص الإصابة ببعض الأمراض المزمنة.

شرب القهوة في الصباح بات يمثل جانبًا مهمًا في نمط الحياة الصحي، نظراً للفوائد التي تتركها على صحة القلب وطول العمر، لكن من الضروري الانتباه إلى أن النتائج ترتبط بأسلوب حياة متكامل، يشمل التغذية المتوازنة والنشاط البدني المنتظم. لذا، يعد هذا التوقيت فرصة مثالية للاستفادة القصوى من خصائص القهوة الصحية.