دراسة عالمية تكشف كيف تساهم الرياضة في تحسين وظائف الدماغ لجميع الأعمار

التمارين الرياضية وتحسين وظائف الدماغ في جميع الأعمار تشكل محور اهتمام متزايد لدى الباحثين، خاصة مع تزايد الأدلة العلمية التي تؤكد تأثير النشاط البدني الإيجابي على القدرات الإدراكية. كشفت دراسة شاملة أجريت في جامعة جنوب أستراليا، والتي تعد الأكبر من نوعها، عن دور التمارين الرياضية بأنواعها المختلفة في تعزيز صحة الدماغ وتحسين الذاكرة والوظائف التنفيذية، بغض النظر عن العمر أو الحالة الصحية.

التمارين الرياضية وتحسين وظائف الدماغ: فوائد تمتد عبر مختلف الأعمار

أظهرت الدراسة التي شملت أكثر من ربع مليون مشارك، من خلال مراجعة منهجية تعتمد على 133 مراجعة و2724 تجربة عشوائية، أن التمارين الرياضية تعزز بشكل واضح القدرات الإدراكية لدى الأطفال والمراهقين، خاصة في تقوية الذاكرة. ولدى مرضى اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه، لاحظ الباحثون تحسنًا ملحوظًا في الوظائف التنفيذية المرتبطة بالتخطيط وحل المشكلات، ما يبرز أهمية ممارسة التمارين الرياضية في تحسين جودة الحياة لأكثر من فئة عمرية ومجموعة صحية.
أما فيما يخص الإدراك العام، فقد كانت الفوائد واضحة جدًا في جميع الفئات العمرية، ولم ترتبط بشدة التمارين البدنية أو مدة الجلسات أو عددها، مما يدل على أن ممارسة أي نشاط بدني مهما كانت شدته يمكن أن تُسهم في تحسين وظائف الدماغ بشكل عام.

دور الألعاب التفاعلية والأنشطة البدنية الذهنية في تحسين وظائف الدماغ

لا تقتصر العلاقة بين التمارين الرياضية وتحسين وظائف الدماغ على الأنشطة التقليدية فقط، بل تمتد أيضًا إلى ألعاب الفيديو التفاعلية التي تتطلب حركة بدنية، مثل لعبة “بوكيمون غو”، إضافة إلى أنماط الحركة العقلية البدنية كاليوغا والتاي تشي. وأكد الباحث بين سينغ، المؤلف الأول للدراسة، أن هذه الأنشطة منخفضة الشدة تمنح فوائد معرفية حقيقية، خصوصًا لمن يواجهون صعوبة في أداء التمارين المكثفة، مما يعزز فرص الجميع في تحسين وظائف الدماغ بوسائل بسيطة ومتنوعة.

• ألعاب الفيديو التفاعلية التي تجمع بين الحركة والذكاء
• اليوغا والتمارين التي تجمع بين التركيز الجسدي والذهني
• التمارين منخفضة الشدة التي تناسب جميع الأعمار والحالات الصحية

التمارين الرياضية وتحسين وظائف الدماغ: تحليل شامل ومستدام

تمتاز هذه الدراسة التي استندت إلى مراجعة 107 تحليلات تلوية، بكونها شاملة وغير مسبوقة، حيث لم تقتصر على نوع معين من التمارين أو فئة عمرية محددة، بل تناولت تأثير جميع أنواع التمارين الرياضية على الأفراد الأصحاء والمصابين بمشكلات صحية وإدراكية. وأظهرت النتائج أن ممارسة التمارين بحركات معقدة تساهم في تحفيز الدماغ بشكل فريد يُسهم في تحسين الذاكرة، بجانب تعزيز الوظائف التنفيذية مثل التركيز واتخاذ القرارات الذكية.

تشير النتائج بشكل واضح إلى أن التمارين الرياضية تمثل تدخلًا آمنًا وفعالًا لتحسين القدرات الإدراكية، وهي مفيدة لجميع الأعمار والحالات الصحية، مع تفاوت في درجة التحسن بين الأفراد، مما يُلهم مقدمي الرعاية الصحية بإدماج النشاط البدني ضمن الخطط العلاجية الروتينية لجميع الفئات.

كما أكد الباحثون على الحاجة إلى إجراء مزيد من الدراسات عالية الجودة لتثبيت هذه النتائج وتعميمها، لكن الأدلة الحالية كافية لتشجيع اعتماد التمارين الرياضية كجزء لا يتجزأ من نمط الحياة اليومي. بفضل هذه المعطيات، تتوضح أهمية الرياضة ليس فقط في تنشيط القلب والجسم، بل في الحفاظ على صحة الدماغ والارتقاء بالقدرات العقلية، لتكون بذلك وسيلة بسيطة ومتاحة للجميع للحفاظ على الإدراك والذاكرة والوظائف التنفيذية، ودرء التدهور المعرفي.