دكتور جمال شعبان يقدم لكم أهم النصائح للحفاظ على صحة القلب والوقاية من السكتة القلبية

نصائح للحفاظ على صحة القلب للوقاية من السكتة القلبية تبدأ دائمًا بالوعي بأهمية الاعتناء بالعوامل التي تؤثر على الشرايين والنظام الدموي، وخاصة خلال الفصول الحارة التي تؤثر على الجسم والدماغ بشكل مباشر، مما يزيد من احتمالية الإصابة بالسكتة القلبية، لذلك يوصي دكتور جمال شعبان باتباع بعض الخطوات الضرورية للحفاظ على صحة القلب وتقليل المخاطر.

الملابس المناسبة لصحة القلب في فصل الصيف

اختيار الملابس يؤثر كثيرًا على راحة الجسم وصحة القلب، خاصة في أثناء موجات الحر، فاختيار أقمشة طبيعية مثل القطن يساهم في امتصاص العرق ويسمح للجلد بالتنفس بحرية، إذ يجب الابتعاد عن الأقمشة الصناعية التي تحبس الحرارة، ويرى دكتور جمال شعبان أن الألوان الفاتحة، مثل الأبيض، تلعب دورًا كبيرًا في تقليل امتصاص الحرارة، مما يخفف العبء على القلب ويقلل من احتمال زيادة ضغط الدم أو اضطراب نبضات القلب خلال الحرارة العالية، فبراعة اختيار الملابس تعني راحة القلب واستقراره.

تجنب بعض الأطعمة والمشروبات يؤثر على صحة القلب بشكل مباشر

تؤكد النصائح المقدمة أن هناك أنواعًا من الأطعمة والمشروبات يجب تقليلها بدرجة كبيرة، وفي مقدمتها الأطعمة الحارة التي ترفع حرارة الجسم، مما قد يشكل ضغطًا إضافيًا على القلب، كما يُنصح بإبعاد المشروبات المحتوية على الكافيين كالشي والقهوة والمشروبات الغازية لما لها من تأثير مدر للبول يسبب الجفاف، ومن المعروف أن الجفاف يهدد توازن الشرايين وقد يؤدي إلى اعتلال نبض القلب، لذا فإن التقليل من هذه المواد من الخطوات المهمة التي يركز عليها دكتور جمال شعبان للحفاظ على القلب وتجنب السكتة القلبية.

الأطعمة والمشروبات المناسبة لصحة القلب في الطقس الحار

تناول الأطعمة الغنية بالماء والفيتامينات يعزز من أداء القلب ويحافظ على توازن السوائل داخل الجسم، فعصائر الفاكهة الطازجة مثل عصير قصب السكر أو البطيخ تعد مثالية في الصيف، فهي توفر ترطيبًا طبيعيًا للجسم وتحتوي على مضادات أكسدة مفيدة، بالإضافة إلى الخضروات والفواكه الصيفية التي تحتوي على معادن تساعد على استمرار نبض القلب بشكل منتظم، ينصح دكتور جمال شعبان بالمواظبة على شرب الماء البارد، وليس المثلج، لأن الماء المثلج يمكن أن يتسبب في تهيج الحلق ويؤثر سلبيًا على النظام الكهربائي للقلب، لهذا فإن شرب الكميات الملائمة من الماء هو عامل أساسي في الوقاية.

• ارتدِ ملابس قطنية وفاتحة اللون لتخفيف حرارة الجسم
• تجنب الأطعمة الحارة والمشروبات المحتوية على الكافيين لمنع الجفاف
• احرص على شرب المياه الباردة يوميًا بكميات كافية
• اختر عصائر طبيعية مليئة بالماء والفيتامينات لتعزيز صحة القلب
• غطِّ رأسك بقبعة عند الخروج في الشمس المباشرة
• عدل مواعيد عملك لتجنب حرارة الشمس الشديدة في ساعات الذروة

مقارنة بين أنواع الملابس وتأثيرها على صحة القلب خلال موجات الحر

اتباع هذه النصائح المصغرة يضمن حماية القلب من المشاكل التي قد تنجم عن ارتفاع درجات الحرارة أو الجفاف، فبالرغم من الاعتقاد السائد أن الشتاء هو موسم الخطورة، يؤكد دكتور جمال شعبان أن الصيف يحمل أخطارًا لا يجب تجاهلها، ولذا فإن الموازنة بين اختيار الملابس، الطعام، والشراب من أولى الخطوات التي تضمن نحو صحة قلب مستقرة من دون مضاعفات.

هكذا، تبقى الوقاية أسهل وأبسط بتفهم البيئة المحيطة والتصرف بحكمة، مما يحافظ على إيقاع القلب الطبيعي ويقلل فرص حدوث السكتة القلبية أو أية مضاعفات صحية خلال الطقس الحار.