كشف اليوم.. دوين جونسون يوضح كيف فقد وزنه وتحضيره لدور مارك كير

فقدان ذا روك 27 كجم.. كيف استعد دوين جونسون لدور مارك كير بفيلم “آلة السحق”

ظهر دوين جونسون، المعروف بـ ذا روك، بجسد نحيف وغير مألوف بعد خسارته 27 كجم استعدادًا لتجسيد شخصية مارك كير في فيلم The Smashing Machine “آلة السحق”، وذلك خلال مهرجان البندقية السينمائي 2025، ملمحًا إلى تحول جسدي جذري يختلف كليًا عن بنيته العضلية السابقة.

فيلم “آلة السحق” وتجسيد ذا روك لدور مارك كير بفنون القتال المختلطة

استبدل ذا روك بنيته الضخمة لتحضير دوره كمارك كير، بطل الفنون القتالية المختلطة (MMA)، في فيلم “آلة السحق” الذي يروي قصة حياة رياضي قاتل حر حقيقي، عانى على الصعيد الشخصي من الإدمان ومشاكل عائلية عدة. وقد عبّر دوين جونسون عن فرحته الكبيرة بهذه التجربة الجديدة، مؤكدًا أن الدور يمثل تحديًا مختلفًا عن أدواره السابقة التي اقتصر معظمها على الأكشن والكوميديا، مما يدفعه لإبراز جانب إنساني وشخصي أكثر من المعتاد في مسيرته الفنية.

السر وراء فقدان ذا روك وزنه 27 كجم من خلال نظام غذائي وبرنامج تدريبي صارم

على الرغم من التكهنات التي اقترنت بخسارة ذا روك لهذا الوزن الكبير بسرعة، أكّد خبراء التغذية أن السبب الحقيقي يعود إلى نظام صحي دقيق وجلسات تدريبية مكثفة، بعيدًا عن أي وسائل غير طبيعية. وأوضح خبير التغذية “كينال ماكوانا” أن فقدان هذا الكم من الوزن، خصوصًا لذي يمتلك كتلة عضلية كبيرة، يتطلب انضباطًا عاليًا وصبرًا طويلًا، مع التركيز على تقليل السعرات الحرارية مع الحفاظ على كمية مناسبة من البروتين ودعم العضلات.

تفاصيل النظام الغذائي

• تناول البروتينات الخالية من الدهون مثل الدجاج والسمك والبيض بكميات مدروسة
• الإكثار من الخضروات الطازجة والأطعمة الغنية بالألياف لتحسين الهضم
• تحديد كميات الكربوهيدرات الصحية كالارز والبطاطا الحلوة للحفاظ على الطاقة
• الامتناع الكامل عن الأطعمة المصنعة والوجبات الجاهزة للحفاظ على نقاء الجسم

كانت النتيجة تخفيضًا تدريجيًا في الوزن مع الحفاظ على كتلة العضلات، وهو ما يبرر التحول الواضح في جسم ذا روك.

البرنامج الرياضي المكثف الذي اعتمده ذا روك لتحقيق فقدان وزن مثالي وصحي

إلى جانب النظام الغذائي، التزم ذا روك بروتين تدريبي صارم يتضمن تمارين متنوعة تشمل الكارديو لزيادة حرق الدهون وتحسين كفاءة القلب، كما ضم برنامجه تمارين القوة التي تحافظ على العضلات دون خسارتها أثناء فقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك، أتبع جلسات تدريب يومية طويلة تحت إشراف مدربين متخصصين ما ساعده على تحقيق نتائج سريعة وآمنة.

أوضح خبير التغذية ماكوانا أن المعدل الصحي لفقدان الوزن يتراوح بين رطل إلى رطلين أسبوعيًا وعادةً يحتاج فقدان 27 كجم إلى أكثر من عام لإنجازه، لكن ذا روك نجح في الوصول لهدفه خلال ستة أشهر فقط بدعم الانضباط والرقابة الطبية.

تجربة ذا روك الصحية وعلاج مشكلات الأمعاء خلال تحضيره لدور مارك كير

لم يرتبط فقدان وزن ذا روك بتحضير سينمائي فقط، بل جاء مرفقًا بتعامل طبي مع مشكلات صحية في الأمعاء عانى منها سابقًا إثر تناول مضادات حيوية. وبعد زيارة طبيب متخصص، خضع لجلسات علاجية ركزت على علاج السبب الأساسي للمشكلة لا مجرد الأعراض، مما ساعده على استعادة نشاطه ومرونته بشكل ملحوظ، وأدى إلى تحسن في تحضيراته الجسدية للدور الصعب.

شدّد ذا روك على أهمية البرنامج الصحي الشامل الذي اتبعه، متحدثًا عن تأثيره الإيجابي على أدائه ودفعه لاستكشاف تحديات جديدة في التمثيل والرياضة.

يبرز هذا الجدول مدى تنظيم ذا روك لقنوات تحضيره الجسدي والذهني للدور السينمائي المرتقب.

ذُكر ذا روك في الكثير من المناسبات كشخصية عامة تجمع بين القوة البدنية والذكاء العاطفي، فبفضل رحلته في فقدان 27 كجم واتباع نظام صحي وبرنامج تدريبي صارم، أثبت أنه قادر على تحدي نفسه في كل مرحلة. هذا الإنجاز يشكل علامة فارقة في مسيرته من المصارع المحترف إلى نجم سينمائي بارز، معززًا مكانته كنموذج يحتذى به في الالتزام والتطوير المستمر.

ولم يقتصر الأمر على خسارة الوزن فحسب، بل كانت التجربة فرصة لتقديم شخصية حقيقية ومعقدة من عالم الفنون القتالية، يشكل ظهور فيلم “آلة السحق” عبرة ملهمة لكثيرين ممن يسعون لتحقيق أهدافهم رغم الصعوبات، مما يجعل متابعة ذا روك ومشواره الرياضي والسينمائي أمرًا يستحق الاهتمام.