لماذا النهوض فوراً من السرير يشكل خطورة.. تعرف على الأسباب بالفيديو

النهوض مباشرة من السرير عند الاستيقاظ من العادات التي قد تكون خطرة، خصوصًا على كبار السن، حيث تحذر دراسات وأخصائيون من التعجل في القيام فورًا دون تجهيز الجسم لهذه الخطوة، لما لها من تأثيرات سلبية على القلب والجهاز العصبي قد تصل إلى حدوث جلطات أو فقدان الوعي.

لماذا يُعتبر النهوض مباشرة من السرير عند الاستيقاظ خطرًا صحيًا؟

النهوض مباشرة من السرير عند الاستيقاظ يشكل مخاطرة كبيرة على الصحة، إذ أوضح أخصائي التغذية المصري محمد غانم أن القلب في وضع النوم يكون في حالة هدوء نسبي ولا يضخ الدم بكميات كبيرة كما في حالة النشاط. عند الوقوف فجأة، يجد القلب نفسه مضطرًا لزيادة ضخ الدم بسرعة للمخ وبقية الجسم، وهذا التغير المفاجئ قد يسبب هبوطًا في ضغط الدم أو اضطرابًا في الدورة الدموية يؤدي إلى الصداع، الدوخة، الإغماء، أو حتى الجلطة، خصوصًا لمن تجاوز سن الستين أو السبعين.

كيف تتجنب مخاطر النهوض مباشرة من السرير عند الاستيقاظ؟ خطوات بسيطة تحمي حياتك

التدرج في النهوض من السرير من الأمور التي ينصح بها بشدة، ويمكن اتباع مجموعة من الخطوات الروتينية قبل الوقوف لتفادي تلك المخاطر:

• ابقَ مستلقيًا أولًا وحرك يديك لأعلى وأسفل لتحفيز الدورة الدموية
• تقلب على جانبك، واثنِ رجلك وحرّكها لتحفيز الإشارات العصبية
• بعد دقيقتين، اجلس على حافة السرير وخذ نفسًا عميقًا لملء الرئتين بالأكسجين
• أنزل قدميك على الأرض وحركهما لتنبيه جسمك إلى بدء الحركة
• قف مستندًا إلى السرير وإذا لم تشعر بدوخة ابدأ مشيك وشرب كوب ماء لتحفيز نشاط الجسم

النهوض مباشرة من السرير عند الاستيقاظ: نصائح ضرورية لكبار السن

كبار السن هم الأكثر عرضة لمخاطر المجهود المفاجئ للنهوض مباشرة من السرير عند الاستيقاظ، نظرًا لتراجع كفاءة القلب والدورة الدموية مع التقدم بالعمر، لذلك يُوصى بعدم الاستعجال، والحرص على اتباع الخطوات الآمنة التي تجعل الانتقال بين النوم واليقظة سلسًا وآمنًا. تعزيز هذه العادة يقلل من احتمال الإصابة بالجلطات الدماغية أو نزيف داخلي بسبب هبوط ضغط الدم المفاجئ أو اضطرابات أخرى في ضغط الدم.

النهوض مباشرة من السرير عند الاستيقاظ قد يبدو أمرًا بسيطًا لكن له تبعات كبيرة، باتباع هذه النصائح تصبح البداية اليومية آمنة أكثر، مع ضرورة تناول كوب ماء لتنشيط الجسم وتعويض السوائل، فضلاً عن تحريك الجسم تدريجيًا لتنشيط الدورة الدموية. المحافظة على هذه العادات تحمي كبار السن وتحافظ على سلامتهم وتعزز نشاطهم اليومي دون مخاطر صحية.