مفاجأة اليوم.. الشهري يشرح علاقة تناول الفول بإفراز هرمون السعادة بالفيديو

تناول الفول يدخل في تعزيز مستوى هرمون السعادة في الجسم، وذلك بفضل تركيبته الغذائية الغنية التي تدعم إنتاج السيروتونين، الهرمون المسؤول عن تحسين المزاج والشعور بالنشوة. فهذه البقول تدخل ضمن الأطعمة التي تحتوي على عناصر ضرورية لصنع هذا الناقل العصبي الحيوي، بما يجعلها خيارًا طبيعيًا لرفع الروح المعنوية.

كيفية تأثير الفول على هرمون السعادة من خلال تركيبته الغذائية

أوضح الطبيب المختص أن الفول يحتوي على فيتامينات من مجموعة “ب” الضرورية لتكوين السيروتونين داخل الجهاز العصبي، إذ تلعب هذه الفيتامينات دورًا بارزًا في تصنيع الناقل العصبي الذي يساعد في الشعور بالسعادة. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الفول على مادة تسمى “التريبتوفان” التي تُعد مقدمة رئيسية لإنتاج السيروتونين بشكل غير مباشر؛ حيث يتحول هذا المركب داخل الجسم إلى السيروتونين، مما يعزز استقرار المزاج وتحسين الشعور العام. كما يحتوي الفول على عنصر المغنيسيوم، الذي يُسهم في زيادة فعالية إنتاج الهرمون، ما يجعله من الأطعمة الفعالة التي تدعم الصحة النفسية بدرجة واضحة.

عناصر أخرى طبيعية تساعد في زيادة هرمون السعادة باستمرار

إلى جانب الفول، هناك مجموعة من الأطعمة التي تسهم في رفع مستوى السيروتونين بشكل طبيعي، مثل المكسرات التي تحتوي على دهون صحية وعناصر غذائية متنوعة، فضلاً عن التوفو الذي يعد مصدرًا نباتيًا مهمًا للبروتينات والعناصر المساعدة. كما أن التعرض المنتظم لأشعة الشمس أثناء المشي يعزز من إفراز هرموني السيروتونين والدوبامين في الجسم، وهما المسؤولان عن تحسين المزاج والشعور بالسرور. هذه العوامل كلها تُكمل بعضها البعض للحفاظ على توازن كيميائي في الدماغ ينعكس أثره بإيجابية على الحالة النفسية.

أهمية التوازن الحيوي للبكتيريا الصديقة ودورها في إنتاج هرمون السعادة

يشير الطبيب إلى أن أكثر من 95% من هرمون السيروتونين يتم إنتاجه في الجهاز الهضمي، بالتحديد عبر بكتيريا صديقة تحافظ على توازن البيئة الداخلية. لذلك، لضمان إنتاج فعال ومُستمر لهذا الهرمون، يجب الانتباه إلى صحة الجهاز الهضمي والحفاظ على توازن هذه البكتيريا، من خلال تناول أطعمة صحية ومتوازنة تساعد على دعمها. هذا التوازن الحيوي لا يقل أهمية عن تناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن اللازمة، إذ يشكل الأساس الذي يمكن الجسم من الاستفادة المثلى من المكونات الغذائية التي ترفع مستوى هرمون السعادة.