مواجهة نزلات البرد في الصيف.. تعرف على المفاجأة الصحية في الطقس الحار

نزلات البرد في الصيف من الحالات الصحية التي قد تبدو غير مألوفة بسبب الطقس الحار، لكنها تحدث بشكل متكرر، خصوصًا مع التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة وعادات التكييف اليومية في الدول العربية مثل السعودية ومصر. العديد من الأشخاص يعانون من أعراض مثل سيلان الأنف واحتقان الحلق بسبب التعرض للمكيفات أو الفيروسات المنتشرة، ولهذا نقدم في هذا المقال أبرز أعراض نزلات البرد في الصيف، أسبابها وكيفية الوقاية منها بطرق فعالة للحفاظ على صحتك خلال الموسم الحار.

أعراض نزلات البرد في الصيف وأسباب ظهورها المفاجئ

تتشابه أعراض نزلات البرد في الصيف مع مثيلاتها في الشتاء، لكنها تكون غالبًا أقل حدة وتستمر من ثلاثة إلى سبعة أيام، وتشمل الأعراض التالية:

• سيلان الأنف أو احتقانه مع شعور بانسداد متكرر.
• التهاب الحلق المصحوب بالحكة أو الألم عند البلع.
• العطس المتواصل خاصة في الأماكن المغلقة والمكيفة.
• صداع خفيف قد يرافقه شعور بالإرهاق العام.
• السعال الجاف الناتج أحيانًا عن تهيج الحلق.
• ارتفاع طفيف في درجة الحرارة، نادرًا ما تصل إلى الحمى.

تنتج نزلات البرد الصيفية عن عدة عوامل رئيسية، أبرزها التغير المستمر بين درجات الحرارة الحارة بالخارج والبرودة الشديدة للمكيفات التي تجفف الأغشية المخاطية الأنفية، مما يسهل دخول الفيروسات. إضافة إلى ذلك، تؤدي الأسطح الملوثة في الأماكن العامة كمقابض الأبواب والهواتف إلى انتقال العدوى إذا لم تُغسل اليدين جيدًا. ضعف المناعة الناتج من قلة النوم أو سوء التغذية، وكذلك التواجد في الأماكن المزدحمة، كلها عوامل تزيد من فرص الإصابة بنزلات البرد في الصيف.

طرق الوقاية الفعالة من نزلات البرد في الصيف وكيف تحمي نفسك

للحفاظ على صحتك وتجنب الإصابة بنزلات البرد في الصيف، يمكن اتباع مجموعة من النصائح العملية البسيطة التي تنعكس إيجابيًا على جهاز المناعة والوقاية من الأمراض، منها:

• شرب كمية كافية من الماء يوميًا بمعدل 8 إلى 10 أكواب للحفاظ على رطوبة الممرات التنفسية وحماية الأغشية المخاطية.
• غسل اليدين بانتظام باستخدام الماء والصابون لمدة 20 ثانية خاصة بعد ملامسة الأسطح العامة.
• ارتداء ملابس مناسبة عند التنقل بين الجو الحار والخارج إلى الأماكن المكيفة لتقليل أثر التغيرات الحرارية المفاجئة.
• تناول أطعمة غنية بفيتامين C مثل البرتقال والجوافة والفراولة لتعزيز المناعة مع الحصول على 7-8 ساعات نوم يوميًا.
• تنظيف فلاتر المكيفات بانتظام للحد من تجمع الجراثيم والفيروسات في الهواء.
• تجنب الأماكن المزدحمة قدر الإمكان، والحفاظ على مسافة مناسبة مع ارتداء الكمامة عند الحاجة.

كما يمكن استخدام مرطب هواء داخل الغرف المكيفة للحفاظ على المناخ الداخلي وتقليل جفاف الممرات التنفسية، مما يقلل من فرص التعرض لنزلات البرد خلال الصيف.

علاج نزلات البرد في الصيف ونصائح لتسريع الشفاء

في حالة الإصابة بنزلات البرد خلال الصيف، تتوفر عدة إجراءات تساعد على التعافي بسرعة وبدون مضاعفات، وتشمل:

• الراحة الجيدة وتجنب الإجهاد الجسدي لتوفير فرصة للجسم لمقاومة العدوى.
• تناول السوائل الدافئة مثل الماء، الشاي مع العسل، أو حساء الدجاج لترطيب الجسم وتخفيف الأعراض.
• استخدام مسكنات الألم البسيطة مثل الباراسيتامول للتخفيف من الصداع والتهاب الحلق بعد استشارة الصيدلي.
• استنشاق بخار الماء مع إضافة قطرات من زيت النعناع لتخفيف احتقان الأنف والحنجرة.
• الاستشارة الطبية الفورية في حال استمرار الأعراض أكثر من خمسة أيام، ظهور الحمى، أو وجود صعوبات في التنفس.

لماذا نزلات البرد في الصيف شائعة في الدول العربية وطرق إضافية للحفاظ على صحتك

تزداد نسبة نزلات البرد في الصيف في دول مثل السعودية، الإمارات، ومصر نتيجة الاستخدام المكثف لمكيفات الهواء نظراً لارتفاع درجات الحرارة الخارجية التي تتجاوز 40 إلى 50 درجة مئوية، مما تسبب جفاف الأغشية المخاطية وسهولة انتشار الفيروسات. كذلك، تساهم الأسواق المزدحمة ووسائل النقل العامة في زيادة احتمالية الإصابة بالعدوى.

للحفاظ على صحة سليمة خلال الصيف، يُنصح باتباع خطوات إضافية مثل تناول الأطعمة الغنية بالخضروات الورقية والمكسرات التي تدعم الجهاز المناعي، وممارسة التمارين الرياضية بحذر مع تجنب النشاط في أوقات ذروة الحرارة، واستخدام مرطبات الهواء في الأماكن المغلقة للحفاظ على رطوبة الجهاز التنفسي.

نزلات البرد في الصيف ليست فقط نتيجة لتقلبات الطقس، بل هي نتيجة لعوامل متداخلة تتطلب وعيًا مجتمعيًا واتباعًا مستمرًا للإجراءات الوقائية البسيطة للحماية من مضاعفات محتملة تؤثر على جميع الفئات العمرية. باتباع هذه النصائح يمكن الاستمتاع بفصل الصيف دون مشاكل صحية مزعجة، مما يحافظ على نشاط الجسم واستقراره طوال الموسم.