مواطن سعودي يبلغ 95 عامًا يكشف كيف حافظ على صحته دون أمراض مزمنة طوال عمره

كان سر الصحة الجيدة والعمر الطويل للرجل السعودي البالغ من العمر 95 عامًا يكمن في نظام حياة بسيط ومتوازن يعتمد على وجبة واحدة فقط يوميًا، وهي الغداء، دون تناول الإفطار أو العشاء، مما ساعده على تجنب الأمراض المزمنة التي تصاحب التقدم في السن. المشي اليومي لمسافة 8 كيلومترات والاعتماد على النفس في أداء المهام الشخصية شكل جزءًا أساسيًا من نمط حياته.

نظام الوجبات وتأثيره على الصحة وطول العمر عند الرجل السعودي

الالتزام بتناول وجبة غداء واحدة فقط يوميًا، يغيب فيها الإفطار والعشاء، أثبت فعاليته في الحفاظ على صحة هذا الرجل السعودي وتجنبه الأمراض المزمنة، وذلك من خلال ضبط كمية الطعام وتحسين عملية الهضم، ما يتيح لجسمه فرصة للراحة والتجديد. اختياره للأرز مع الأسماك أو الدجاج ضمن وجبته اليومية يمنحه توازنًا غذائيًا يحتوي على عناصر هامة مثل البروتينات، والكربوهيدرات، والدهون الصحية. هذه العادات الغذائية المدروسة تُعد مثالًا مبتكرًا على الصوم المتقطع غير التقليدي، الذي يرتبط بفوائد عديدة صحية.

المشي اليومي كسر الحياة السرية لصحة المسن السعودي الخالية من الأمراض

المشي لمسافة 8 كيلومترات يوميًا لعب دورًا حيويًا في تعزيز صحة المسن السعودي، حيث يساعد النشاط البدني المنتظم على تحسين الدورة الدموية وزيادة القدرة على التحمل، بالإضافة إلى دعم وظائف القلب والرئتين والعضلات. روتينه اليومي المتمثل في ممارسة المشي دون انقطاع يمثل سببًا رئيسيًا وراء حفاظه على نشاطه وقدرته على الاعتماد على نفسه في جميع أموره الشخصية، مما يؤكد دور الرياضة المعتدلة كعامل وقائي أساسي ضد الأمراض المزمنة التي تزداد مع التقدم في العمر.

روتين النوم المبكر والاستيقاظ لصلاة الفجر وتأثيره على الصحة العامة

يتميز رجل العمر الطويل بنظام نوم مثالي يبدأ بالنوم المبكر والاستيقاظ لصلاة الفجر، دون العودة للنوم بعدها، ما يساعد على تنظيم الساعة البيولوجية للجسم وتحسين جودة النوم، مما يعزز اﻷداء الذهني والنشاط البدني على مدار اليوم. أكد ابنه أن هذا النظام كان جزءًا لا يتجزأ من حياتهم اليومية، وأسهم في استقرار صحته ونشاطه المستمر بدون الحاجة إلى مراجعة المستشفيات أو مواجهة أمراض مزمنة. إذ يعكس هذا الروتين توازنًا صحيًا دقيقًا بين الراحة والنشاط، أسهم بشكل واضح في الحفاظ على عمره الطويل الخالي من الأمراض.