أبرز التعليمات الصحية لتجنب مضاعفات موجة الحر الشديدة اليوم 30 يوليو 2025 – هل تتبعها بدقة؟

عند مواجهة موجة حر شديدة، يجب الانتباه إلى إرشادات هامة لتجنب التعرض لمضاعفات صحية خطيرة قد تنتج عن ارتفاع درجات الحرارة، خاصة لكبار السن والأطفال والحوامل، وكذلك الأشخاص المصابين بأمراض مزمنة، حيث يزداد خطر الإصابة بإنهاك حراري وضربة شمس وجفاف مفرط خلال هذه الفترة.

تعرف على السلوكيات الخطرة التي يجب تجنبها خلال موجة حر شديدة

التمسك بالعادات الخاطئة أثناء موجة حر شديدة قد يعرض الجسم لمشاكل صحية خطيرة، ومن بين أبرز الممارسات التي يجب الابتعاد عنها هو تناول الكافيين والمشروبات الغازية والعصائر المحلاة التي تساهم في فقدان السوائل عبر التأثير المدر للبول، وهذا يسرّع حدوث الجفاف، لذا من الأفضل الامتناع عنها تمامًا أثناء موجة الحر. كذلك، تجنب تناول الوجبات الدسمة أو الثقيلة عند الخروج تحت أشعة الشمس، لأنها تزيد من استهلاك الطاقة وترفع حرارة الجسم، وبدلاً منها يُنصح اختيار وجبات خفيفة وسهلة الهضم لراحة الجهاز الهضمي ودعم توازن حرارة الجسم.

بالإضافة إلى ذلك، لا ينتظر الشخص الشعور بالعطش لشرب الماء، لأن الإحساس بالعطش وحده لا يعكس درجة الترطيب اللازمة للجسم، وتناول الماء بشكل منتظم داخل المنزل أو أثناء النشاط البدني يعد ضروريًا للحفاظ على توازن السوائل. عدم ترك الأطفال أو كبار السن داخل السيارة أمر بالغ الأهمية، حتى لو تم فتح النوافذ، لأن درجة حرارة السيارة تسخن بسرعة، مما يعرّضهم لخطر الوفاة في دقائق معدودة. استخدام المراوح فقط قد لا يكون كافيًا في حالات ارتفاع الحرارة فوق 32 إلى 35 درجة مئوية، إذ يمكن للمراوح أن تزيد الشعور بالحرارة، ولذلك يُفضل تشغيل مكيفات الهواء أو الانتقال لأماكن مكيفة لضمان برودة مناسبة.

كيفية حماية كبار السن والمرضى أثناء موجة حر شديدة

العناية بكبار السن والمصابين بالأمراض المزمنة تأخذ أولوية كبيرة أثناء موجة حر شديدة؛ هؤلاء الأشخاص قد لا يشعرون بسهولة بارتفاع حرارة أجسامهم أو علامات التعب الحراري، لذا يجب مراقبتهم بانتظام على الأقل مرتين يوميًا. من الضروري التأكد من توافر الماء بكميات كافية لهم واستخدام مكيف الهواء بشكل مستمر، لاسيما في الأماكن المغلقة. التغاضي عن حالتهم قد يؤدي إلى مضاعفات صحية لا يُستهان بها؛ لذلك تُعد المتابعة الحثيثة هو الحل الأمثل للحفاظ على صحتهم وأمانهم.

الطقس المتوقع وتأثير ارتفاع موجات البحر والرياح أثناء موجة حر شديدة

تتوقع هيئة الأرصاد الجوية ظهور ضباب كثيف في الصباح الباكر من الساعة الرابعة وحتى الثامنة صباحًا، خصوصًا على الطرق الزراعية والسريعة والمناطق القريبة من المسطحات المائية، مثل الطرق التي تربط القاهرة الكبرى ومدن القناة ووسط سيناء، وقد يكون الضباب شديدًا أحيانًا، مما يتطلب توخي الحذر أثناء القيادة. إضافة لذلك، تنشط الرياح بشدة على مناطق متعددة، خصوصًا على شواطئ مرسى مطروح والعلمين والإسكندرية، ما يؤدي إلى اضطراب الملاحة البحرية وارتفاع أمواج تتراوح بين متر ونصف ومترين وربع، مما يستوجب أخذ الحيطة والحذر في التنقلات البحرية.

• تجنب الأشعة المباشرة بين الساعة 11 صباحًا و4 مساءً للوقاية من الإنهاك الحراري
• شرب الماء بانتظام بدون انتظار الشعور بالعطش للحفاظ على الترطيب الأمثل
• التحقق من حالة كبار السن والمرضى مرات متعددة يوميًا وتوفير بيئة باردة لهم
• الابتعاد عن تناول الكافيين والمشروبات الغازية التي تسبب الجفاف
• استخدام مكيف الهواء بدلاً من الاعتماد فقط على المراوح في أيام الحر الشديد
• عدم ترك الأطفال أو كبار السن في السيارة مهما كانت الظروف
• الحذر من القيادة أثناء وجود الضباب الكثيف في الصباح الباكر