لماذا يثير فنجان الشاي الصباحي انتفاخ البطن؟ اكتشف السبب الحقيقي

يُسبب شرب فنجان الشاي الصباحي أحيانًا شعورًا بالانتفاخ عند بعض الأشخاص، ما يجعلهم يتساءلون عن السبب الحقيقي وراء ذلك الانتفاخ المزعج الذي يظهر بعد تناول الشاي مباشرةً. الانتفاخ الناتج بعد شرب الشاي الصباحي يرتبط بعدة عوامل تتعلق بمكونات الشاي وطريقة تناوله، إضافة إلى حساسية الجهاز الهضمي تجاه بعض مركباته.

الأسباب الرئيسية لشعور الانتفاخ بعد شرب الشاي الصباحي

يحدث الانتفاخ بعد شرب الشاي الصباحي في الغالب بسبب تفاعل معدتك مع الكافيين الموجود في الشاي، فالكافيين يحفز إفراز حمض المعدة، وهذا قد يؤدي إلى تهيج بطانة المعدة، ويزداد الأمر سوءًا عند تحضير الشاي بطريقة تغلي فيها الأوراق لفترة طويلة، مما ينتج مشروبًا قويًا ومريرًا يزيد من الحموضة والانتفاخ المتواصل؛ هذا التهيج يؤثر على الجهاز الهضمي برمته. كما أن تناول الشاي على معدة فارغة يعطل توازن هرمون الكورتيزول المسؤول عن تنظيم الطاقة ودورة النوم والاستيقاظ، فيجعل الجسم أكثر عرضة لمشكلات الهضم والشعور بالخمول في وقت لاحق من اليوم.

بالإضافة إلى الكافيين، يحتوي الشاي على مركبات التانين التي تعطيه الطعم المر والجاف قليلاً؛ وهذه المركبات قد ترتبط بالبروتينات والعناصر الغذائية في المعدة مسببة تهيجها، خصوصًا عند تناول الشاي في الصباح على معدة خاوية، ما يؤدي إلى الغثيان، ألم خفيف أو شعور بالانتفاخ.

تأثير الشاي بالحليب على الشعور بالانتفاخ في الصباح

عند مزج الشاي بالحليب والسكر، قد تتفاقم مشاكل الانتفاخ خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز، حيث يسبب الحليب تهيج الجهاز الهضمي وينتج الغازات. كما أن السكريات المضافة أو المحليات الصناعية تزيد من فرصة حدوث التوتر في المعدة، وتؤدي إلى شعور بعدم الراحة والانتفاخ. حتى شاي الأعشاب، رغم خفته، قد يحتوي على مكونات تزيد من تكون الغازات عند بعض الأشخاص، مما ينعكس على الشعور بالامتلاء والانتفاخ بعد تناوله.

نصائح فعّالة لتجنب الانتفاخ بعد شرب الشاي الصباحي

لتقليل مشاكل الانتفاخ بعد شرب الشاي الصباحي، يمكن اتباع عدد من النصائح البسيطة لكنها فعالة:

• تناول الشاي مع وجبة خفيفة، مثل شرائح الخبز المحمص أو البسكويت، مما يقلل من تأثير حمض المعدة وتهيجها.
• تجنب غلي أوراق الشاي لفترات طويلة حتى لا يصبح الشاي قويًا ومريرًا مما يزيد من الحموضة.
• التحول إلى شاي الأعشاب المضاف إليه مهدئات طبيعية مثل الزنجبيل، النعناع، أو البابونج التي تساعد في تهدئة المعدة وتحسين عملية الهضم.
• شرب كوب من الماء قبل تناول الشاي يساهم في تقليل تركيز الحمض في المعدة وتحضير الجهاز الهضمي لاستقبال المشروب بهدوء.

من المهم مراقبة رد فعل جسمك تجاه الشاي وتحسين طريقة تناوله أو تقليل الكمية حسب الحاجة؛ فالشخص الذي يستطيع شرب عدة أكواب دون مشاكل قد يختلف عن آخر يشعر بالانتفاخ بعد فنجان واحد فقط. بالإضافة إلى أن شرب الشاي ببطء وتجنب غليه لفترات طويلة يصنع فارقًا كبيرًا في تقليل الشعور بالانتفاخ وتحسين تجربة الشرب اليومية.